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title: "退追計劃｜覺察+對話 陪跑課程"
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type: paid
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# 退追計劃｜覺察+對話 陪跑課程

> 學會穩定自己，成為孩子最信任的人

## Description



## Learning Objectives

- 認識情緒觸發點
- 身體覺察、觸發點識別、童年創傷連結
- 情緒調節技巧
- 暫停技巧、呼吸調節、內在對話重構
- 從控制到接納
- 放下完美期待、建立內在穩定感
- 溝通心態基礎
- 一致性溝通技巧練習
- 情緒同理與接納
- 真實同理、接納負面情緒
- 界限設定與執行
- 溫和而堅定、執行後的情緒處理

## Course Info

- Lectures: 63
- Video: 25.3h
- Downloadable resources: 14

## Instructors

### 家瑢
*正向教養講師*

正向教養雙證講師，同時也是位護理師 相關培訓：薩提爾全球網路教練與指導師培訓中｜SEL培訓中 專注0-6歲孩童情緒管理、父母情緒學習，進而提升親子關係 已幫助500+位家長從「情緒失控」到「穩定育兒」

## Curriculum

### 課程需知 (22m)

- 課程解說（1/19更新版本） (22m)
- 線上分享課程協議書 (0m)
- 務必加入討論會群組 (0m)
- 🌟 學員入口網站 (0m)

### 第一步｜專注當下：透過身體感受認識自己 (1h 39m)

- 1-1 冰山理論介紹 (2m)
- 1-2 冰山理論層次介紹 (6m)
- 1-3 育兒情境中的冰山應用 (15m)
- 1-4【感受】身體感受 (7m)
- 1-5 如何做到身體覺察 (8m)
- 跟著做：身體覺察練習 (16m)
- 1-6 透過回溯覺察自己 (2m)
- 跟著做：回溯生命歷程 (14m)
- 1-7 情緒感受的辨識與命名 (25m)

### 第二步｜自我覺察：發現自己的教養盲點 (8h 40m)

- 2-1【行為】四種教養中的應對方式 (40m)
- 2-2 應對姿態實際演示 (4m)
- 2-3 應對姿態在育兒中的表現 (39m)
- 2-4【觀點】信念如何讓人無法自由📝 需專注練習 (24m)
- 2-5【期待】你對孩子的期待來自哪裡？📝 需專注練習 (1h 13m)
- 2-6【渴望】如何給予健康的愛📝 需專注練習 (1h 8m)
- 2-7 家庭系統對教養的影響 (58m)
- 跟著做：繪製原生家庭圖 (1h 51m)
- 2-8 辨識&轉化限制性信念📝 需專注練習 (1h 14m)
- 跟著做：轉化信念音頻 1（睡覺聽） (12m)
- 跟著做：轉化信念音頻 2（睡覺聽） (12m)

### 第三步｜自我接納：從理解自己到接納自己 (3h 28m)

- 3-1 自我接納的阻礙：自責 (31m)
- 跟著做：添加新信念音頻 1（白天聽） (13m)
- 跟著做：添加新信念音頻 2（白天聽） (11m)
- 3-2 為什麼會自責 (3m)
- 3-3 脫離自責：練習客觀📝 需專注練習 (14m)
- 3-4 脫離自責：成為自己的父母📝 需專注練習 (27m)
- 3-5 脫離自責：傾聽內在聲音📝 需專注練習 (18m)
- 3-6 接納練習：穩定自己四步驟📝 需專注練習 (17m)
- 3-7 接納練習：情緒照顧法📝 需專注練習 (17m)
- 跟著做：情緒照顧法音頻 (30m)
- 3-8 接納的常見誤區與卡關點 (22m)

### 第四步｜自我肯定：欣賞不完美的自己 (2h 33m)

- 4-1 我，是如何形成的📝 需專注練習 (1h 19m)
- 4-2 重新認識自己的「缺點」📝 需專注練習 (35m)
- 4-3 負向行為下的正向意圖📝 需專注練習 (38m)

### 第五步｜自我選擇：有意識的選擇 (58m)

- 5-1 有意識的選擇 (19m)
- 5-2 為什麼情緒來的時候會失控？ (13m)
- 5-3 整合上下腦 (15m)
- 5-4 整合左右腦 (9m)

### 第六步｜一致性溝通心法：建立親子連結的內在基礎 (39m)

- 6-1 什麼是一致性？ (20m)
- 6-2 一致性溝通誤區 (10m)
- 6-3 一致性是選擇，不是規則 (9m)

### 第七步｜一致性表達：讓愛被孩子真正接收到 (55m)

- 7-1 什麼是一致性表達？ (11m)
- 7-2 一致性表達的完整架構 (13m)
- 7-3 一致性表達拆解＋練習📝 需專注練習 (29m)

### 第八步｜一致性溝通架構：親子對話的完整流程 (1h 22m)

- 8-1 對話前的準備 (26m)
- 8-2 架構１：天氣報告５步驟 (25m)
- 8-2 天氣報告(補充) (7m)
- 8-3 架構２：冰山對話６步驟 (23m)

### 第九步｜一致性溝通技巧：善用衝突，增加親子關係 (2h 42m)

- 9-1 技巧１：接觸 (19m)
- 9-2 技巧２：肯定 (40m)
- 9-3 技巧３：深入覺察 (28m)
- 9-4 技巧４：促進接納 (25m)
- 9-5 技巧５：引發轉變 (21m)
- 9-6 技巧６：鞏固轉變 (26m)

### 第十步｜一致性溝通拆解：親子情境對話拆解 (1h 56m)

- 10-1 拆解１：好奇對話 (26m)
- 10-1 拆解２：路上的爆炸 (22m)
- 10-1 拆解３：學校困境 (15m)
- 10-1 拆解４：一致性溝通 (23m)
- 10-1 拆解５：為自己做決定 (29m)

## Pricing

### 雙核心完整課程（覺察＋對話） - NT$39,000
*Original price: NT$75,000*