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title: "穩定教養第一步｜不自責30天挑戰"
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# 穩定教養第一步｜不自責30天挑戰

## Description

在你責怪自己之前30 天，放下自責寫給每次吼完孩子就後悔卻仍然沒有放棄想好好當父母的你想像 30 天後的你我不會再因為自己的情緒就否定整個自己 就算是父母，但你依然是人，不是機器。你依然會累、會有脾氣，也還是會有做不好的時候，這些都不會消失。但你開始知道怎麼在情緒衝上來的那一刻停下來，看看自己的情緒，也真正理解自己為什麼會這樣反應。孩子哭鬧時，你不再急著讓他停止，也不會一看到孩子失控，自己就跟著被捲進去。你可以先穩住自己，再去理解孩子到底發生了什麼。你和孩子之間，少一點對抗、多一點理解。你也不再只盯著自己做不好的地方，而是清楚知道，你可以一邊當一個不完美的媽媽，一邊繼續成為自己想成為的媽媽。這兩件事，從來就不衝突。三大特色30 天的練習，真的看得見改變01每天只要 5～10 分鐘透過閱讀與書寫，把練習直接帶回你的生活現場，不是聽完就忘、隔天照樣爆炸的理論。02完整留下 30 天紀錄從第 1 天到第 30 天，你會親眼看見自己說話的方式、看自己的眼光，怎麼一天一天真的變了，不是感覺變了，是真的看得見自己的歷程。03專屬個人結案報告完成 30 天後，我會親自一頁一頁讀完你的 30 天紀錄，為你整理一份世界上只有你有的結案報告。看到這裡，你可能會想我已經知道要同理孩子、要控制情緒，也看過很多教養內容，可是真的遇到孩子失控，我還是會爆炸。是不是我就是做不到、就是不適合當媽媽？？我每天光顧孩子就已經累到不行了，真的還有時間每天寫嗎？30 天結束後，我會不會又打回原形，繼續一邊教孩子、一邊在心裡怪自己？？ ？ ？別擔心，你只需要學會有效同理有效同理 三階段三個步驟，帶你看見改變的路徑第一步看見自己看見你怎麼定義自己、怎麼批判自己，也看清那些「我怎麼又這樣了」的聲音，究竟是從哪裡來、又是誰教你這樣說自己的。第二步重新理解重新回到那些讓你後悔到睡不著的親子衝突現場，用不同的眼光看自己，也看見孩子當下真正發生了什麼。第三步建立新的習慣把前面練習過的方式帶回日常，讓理解自己、理解孩子，從「要很努力才做得到」慢慢變成你的反射動作。你不會變成一個永遠沒有情緒的人。但你會慢慢成為一個真正在孩子面前示範「健康面對情緒」的人。30 天，每一天你會學到什麼每天 5～10 分鐘，一天看懂一件事點開每個階段，看那十天在做什麼第 0 天你現在怎麼看待自己第一階段看見自己第 1 天找出你為什麼總覺得自己不夠好第 2 天看懂「標準」到底從哪裡來第 3 天拿回定義自己的權利第 4 天發現你最常用哪句話傷害自己第 5 天看懂你為什麼總忍不住罵自己第 6 天看見兩個未來：選擇你想成為的自己第 7 天拆開「我做不好」：找到真正卡住你的地方第 8 天看懂自責背後，你真正想保護的是什麼第 9 天學會同一件事，不只一種做法第 10 天回頭看：你開始怎麼不一樣了第二階段重新理解第 11 天你是如何寫自己的故事第 12 天同個故事，可以有第二種寫法第 13 天發現你一直怎麼定義自己第 14 天學會從孩子的角度看事情第 15 天你以為的孩子，真的是他嗎？第 16 天一句負面標籤，孩子會怎麼看自己第 17 天讀懂孩子的真正需求第 18 天孩子行為背後真正的原因第 19 天孩子做不到時，缺少的是什麼第 20 天你的眼光，可以怎麼改變親子關係第三階段建立新的習慣第 21 天學會辨識：這是事實，還是你的解讀第 22 天透過客觀事實看衝突第 23 天你在衝突裡最常重複什麼模式第 24 天看見彼此的需要第 25 天學會同一個衝突，不只一種解法第 26 天練習從「知道」走向「想辦法」第 27 天讓你後悔的行為，是在保護什麼第 28 天學會讓孩子真的感受到「我被看見」第 29 天學會衝突裡，也能同時看見自己和孩子第 30 天你現在怎麼看待自己課程費用第一階段｜看見自己（含每日書寫引導）NT$2,400第二階段｜重新理解（親子衝突練習）NT$2,400第三階段｜建立新的習慣（日常回應練習）NT$2,40030 天個人結案報告（由我親自閱讀整理）NT$1,600用 30 天陪你重新看見自己、理解孩子讓你不再需要靠責怪自己，逼自己成為一個更好的父母💎 原價 NT$8800✨ 現在只要 ✨NT$1,500 元🔥 限時限量 🔥完成 30 天挑戰者，額外贈送「孩子行為解讀表」，整理 34 個常見情境，帶你從孩子的行為看見背後可能的目的，幫助你不只看到「孩子又怎麼了」，也開始理解「他為什麼會這樣做」。保證項目你的 30 天書寫紀錄會被完整保留，一個字都不會消失，那是你走過的證據完成 30 天後，由我親自閱讀你的全部紀錄為你整理成一份專屬的個人結案報告，讓你親眼看見自己真實走過的歷程我的「30 天不自責保證」這份保證，由我來承擔我之所以願意做這個 30 天挑戰，是因為我真的相信：當你願意花 30 天，停下來看看自己、看看孩子，也重新看看那些讓你一次次自責的親子衝突，你會開始發現，原來自己可以用不一樣的方式看待這些事情。所以，如果你願意給自己每天 5～10 分鐘，完成這 30 天的練習，到了最後，你仍然覺得：自己還是一直陷在原本的自責裡，沒有開始用不同的眼光看自己，也沒有感受到這 30 天對你有幫助，你可以在完成第 30 天後的 7 天內寫信告訴我，跟我說明原因，也讓我看看你的紀錄或實際發生的情況。確認後，我會為你辦理 1,500 元全額退款。而且即使退款，你寫過的 30 天紀錄還是會留在你的帳號裡，不會做任何銷毀。需要注意的是：如果你在 7 天內申請退款，我就不會製作你的結案報告。因為這個挑戰本來就不是要你成為一個完美的父母。如果它沒有幫上你，我願意承擔這個風險。現在，選擇權在你手上選項 1關閉這個頁面，讓明天繼續和今天一樣。明天醒來，又告訴自己：「這次我一定要控制好情緒。」「這次我一定不要再對孩子發脾氣。」然後孩子一哭、一鬧、一不聽話，你還是忍不住生氣。等到晚上安靜下來，又開始一遍遍回想今天發生的事情。「我剛剛為什麼又那麼兇？」「我怎麼又做不到？」「我是不是一個很糟糕的媽媽？」然後告訴自己，下一次一定會更好。但如果你一直用責怪自己的方式，逼自己成為一個更好的媽媽，這個循環真的會自己消失嗎？你其實已經知道答案了。 選項 2給自己 30 天的時間。想像一下，一個月後。孩子又做了讓你生氣的事情……這一次，你開始有不同的反應你感覺熟悉的情緒升起，然後你開始有了空間。你可以先理解自己發生了什麼，也開始看見孩子行為背後可能發生的事情。你知道你正在和孩子很好的連結。晚上回到房間，你不再一遍又一遍重播今天的衝突。你還是會希望自己下一次做得更好，但這一次，你不需要靠責罵自己，才能繼續往前走。30 天後，你開始不再那麼害怕自己做錯，你給了你自己自由。跟坊間課程有什麼不一樣同樣是教養課，差別在這六件事比較項目有效同理坊間課程練習重點先理解自己，再理解孩子多半只教怎麼「處理」孩子上課內容針對父母放下自責的學習內容幾乎不談家長的自責怎麼辦學習方式每天 5～10 分鐘閱讀＋書寫，日常生活中練習一次上完，回家還是做不到成果呈現30 天完整紀錄＋個人結案報告聽完就結束，沒有人回應你改變方式用理解取代逼自己用方法逼自己一定要做對適用時刻孩子失控、你也快撐不住的那個當下只有情緒平穩時才用得上真正改變了什麼降 7 成Before每天都在陷入自責30 天後對自己的自責明顯減少平均每 10 位完成者中有 9 人自責用詞下降平均降幅約 7 成學員見證真實回饋，來自正在改變的他們我開始在乎自己為什麼這樣想對於自己有情緒出現時，我不會再那麼容易去苛責自己為什麼有這些反應，反而會去在乎自己為什麼會這樣想、這樣做。小葉，兩寶媽不必靠一次做對證明自己我不是靠一次做對來證明自己的價值，而是靠一次又一次願意覺察、修正、繼續練習，慢慢成為我想成為的人。Toby，上班族爸爸自責的時間變短了以前可以難過一整晚，現在自責的時間真的縮短了。阿妮，全職媽媽接受自己有極限接受自己有極限，會累會不耐煩會有情緒，不小心覺得自己做得不好也沒有關係，修復關係就好了。佳佳，職業婦女關於我家瑢｜正向教養講師／薩提爾模式親子溝通講師我以前只要孩子一有狀況，第一個念頭永遠是：是不是我哪裡沒做好。明明看過很多教養書、上過很多課，方法我都背得出來、也能講給別人聽，可是真正衝突發生的當下，我還是會被情緒整個帶著走。然後在孩子睡著以後，一個人在夜晚裡反覆檢討自己到天亮。直到我開始練習「有效同理」，我才發現，這麼多年來我一直掉了一個人⋯⋯就是我自己。現在的我，會先照顧自己的情緒、看見自己的需要，再回頭去理解孩子。衝突發生時，我不再第一時間把責任全部往自己身上扛，而是先問：我剛剛怎麼了？孩子又怎麼了？我還是會生氣、會不耐煩，但我不會再用自責逼自己變好，因為自責從來沒有真的讓我變好過。其實，成為大人後不代表做的每一件事都是正確的。真正重要的是，我能不能在一次次的衝突裡，理解自己、理解孩子，然後重新選擇我想怎麼回應。我真心希望，這 30 天之後，你也能一邊當一個不完美的父母，一邊安心地、理直氣壯地成為自己想成為的人。這堂課，特別適合這樣的你1容易在親子衝突後自責、常常覺得自己不夠好的大人2吼完孩子就後悔，晚上還在反覆想著「我怎麼又這樣了」的人3已經學過不少教養方法，但真的遇到孩子情緒上來時，還是整個卡住的人4願意每天花 5～10 分鐘，誠實寫下自己真實想法的人5想改變自己，卻總是只會用自責逼自己變好的人立即報名 鎖定本期名額

## Course Info

- Lectures: 1

## Instructors

### 家瑢
*正向教養講師*

正向教養雙證講師，同時也是位護理師 相關培訓：薩提爾全球網路教練與指導師培訓中｜SEL培訓中 專注0-6歲孩童情緒管理、父母情緒學習，進而提升親子關係 已幫助500+位家長從「情緒失控」到「穩定育兒」

## Curriculum

### 開始之前 (0m)

- 怎麼開始你的 30 天 (0m)

## Pricing

### 優惠價 - NT$8,800

## FAQ

### 關於付費與購買

**請問有哪些支付方式？**

信用卡（VISA、Master Card、JCB）、ATM 轉帳、超商代碼繳費。信用卡可以選一次付清，或是分三期、六期。

**如果我加入，覺得不適合可以退款嗎？**

可以，但必須要挑戰完30天。如果 30 天後，你還是覺得沒有幫助走完第 30 天後的 7 天內，如果你覺得自己還是一直陷在原本的自責裡，沒有開始用不同的眼光看自己，也沒有感受到這 30 天對你有幫助，可以寫信告訴我，跟我說明原因，也讓我看看你的紀錄或實際發生的情況。確認後，我會為你辦理 1,500 元全額退款。即使申請退款，你寫過的 30 天紀錄還是會留在你的帳號裡，不會被銷毀。需要注意的是：如果你申請退款，我就不會製作你的結案報告。

**我有優惠代碼，要怎麼使用？**

點選課程「立即購買」按鈕，在結帳前，會看到「優惠代碼」欄位。請輸入你的優惠代碼後，點選一下，即可「套用」！小提醒：優惠代碼大小寫皆需一致才可兌換。

**我來自海外，有時差，適合學習嗎？**

當然可以唷！只要需要電腦或行動裝置登入就能開始學習，本課程也支援海外信用卡支付購買課程。根據我們的經驗，多數海外學員應該都可以正常觀看，唯身處中國的學員，無法做完全保證。如果擔心因網路連線問題，無法觀看課程，可以先點選試看課程測試喔！

### 關於這個挑戰

**這是影片課嗎？每天要花多少時間？**

每天怎麼進行這不是影片課。每天會有一篇引導，你讀完之後，把自己的答案寫下來就可以了。每天大約花 5～10 分鐘，不用準備其他東西。全部都在網站上完成，用手機就可以直接寫。

**如果我中間斷掉幾天，會怎麼樣嗎？**

不會怎麼樣。這 30 天的進度是你自己的，你可以隔幾天再回來，把前面還沒寫的補完，再繼續往下走。其實先前走完 30 天的人裡，一半以上都曾經中間停過。最久的一位停了 16 天，後來也還是回來，把 30 天完整走完了。所以如果中間停下來了，不用覺得自己「失敗了」或「跟不上了」。有空的時候，再繼續就好。

**我寫的東西會被別人看到嗎？**

不會。你的紀錄只有你自己看得到，不會公開，也沒有其他學員看得到。完成 30 天之後，我會親自把你的紀錄從頭讀完，幫你整理成一份只有你有的結案報告。

**我的孩子還很小（或已經上國中），也適合嗎？**

適合這 30 天練的，不是某一個年齡的教養技巧，而是你看事情的方式。所以不管孩子現在幾歲，裡面的練習都可以用。而且不只是跟孩子相處的時候能用，拿來看看你和他人的衝突、你怎麼看自己，也同樣用得上。