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title: "情緒穩定，從認識自己開始"
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url: https://warforkids.kaik.io/courses/3
type: paid
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# 情緒穩定，從認識自己開始

> （原 退追計劃1.0）

## Description



## Learning Objectives

- 認識情緒觸發點
- 身體覺察、觸發點識別、童年創傷連結
- 情緒調節技巧
- 暫停技巧、呼吸調節、內在對話重構
- 從控制到接納
- 放下完美期待、建立內在穩定感

## Course Info

- Lectures: 38
- Video: 17.3h
- Downloadable resources: 1

## Instructors

### 家瑢
*正向教養講師*

正向教養雙證講師，同時也是位護理師 相關培訓：薩提爾全球網路教練與指導師培訓中｜SEL培訓中 專注0-6歲孩童情緒管理、父母情緒學習，進而提升親子關係 已幫助500+位家長從「情緒失控」到「穩定育兒」

## Curriculum

### 數位檔案 (0m)

- 退追計劃2.0 練習手冊（電子檔） (0m)

### 第一步｜專注當下：透過身體感受認識自己的情緒 (1h 39m)

- 1-1 冰山理論介紹 (2m)
- 1-2 冰山理論層次介紹 (6m)
- 1-3 育兒情境中的冰山應用 (15m)
- 1-4【感受】身體感受 (7m)
- 1-5 如何做到身體覺察 (8m)
- 跟著做：身體覺察練習 (16m)
- 1-6 透過回溯覺察自己 (2m)
- 跟著做：回溯生命歷程 (14m)
- 1-7 情緒感受的辨識與命名 (25m)

### 第二步｜自我覺察：發現自己的教養盲點 (8h 36m)

- 2-1【行為】四種教養中的應對方式 (40m)
- 2-2 應對姿態在育兒中的表現 (39m)
- 2-4【觀點】信念如何讓人無法自由📝 需專注練習 (24m)
- 2-5【期待】你對孩子的期待來自哪裡？📝 需專注練習 (1h 13m)
- 2-6【渴望】如何給予健康的愛📝 需專注練習 (1h 8m)
- 2-7 家庭系統對教養的影響 (58m)
- 跟著做：繪製原生家庭圖 (1h 51m)
- 2-8 辨識&轉化限制性信念📝 需專注練習 (1h 14m)
- 跟著做：轉化信念音頻 1（睡覺聽） (13m)
- 跟著做：轉化信念音頻 2（睡覺聽） (11m)

### 第三步｜自我接納：從理解自己到接納自己 (3h 28m)

- 3-1 自我接納的阻礙：自責 (31m)
- 跟著做：添加新信念音頻 1（白天聽） (13m)
- 跟著做：添加新信念音頻 2（白天聽） (11m)
- 3-2 為什麼會自責 (3m)
- 3-3 脫離自責：練習客觀📝 需專注練習 (14m)
- 3-4 脫離自責：成為自己的父母📝 需專注練習 (27m)
- 3-5 脫離自責：傾聽內在聲音📝 需專注練習 (18m)
- 3-6 接納練習：穩定自己四步驟📝 需專注練習 (17m)
- 3-7 接納練習：情緒照顧法📝 需專注練習 (17m)
- 跟著做：情緒照顧法音頻 (30m)
- 3-8 接納的常見誤區與卡關點 (22m)

### 第四步｜自我肯定：欣賞不完美的自己 (2h 33m)

- 4-1 我，是如何形成的📝 需專注練習 (1h 19m)
- 4-2 重新認識自己的「缺點」📝 需專注練習 (35m)
- 4-3 負向行為下的正向意圖📝 需專注練習 (38m)

### 第五步｜自我選擇：在愛與界限中找到平衡 (58m)

- 5-1 有意識的選擇 (19m)
- 5-2 為什麼情緒來的時候會失控？ (13m)
- 5-3 整合上下腦 (15m)
- 5-4 整合左右腦 (9m)

## Pricing

### 自我覺察課程 - NT$19,800
*Original price: NT$39,800*