正向教養雙證講師，同時也是位護理師
 相關培訓：薩提爾全球網路教練與指導師培訓中｜SEL培訓中
 專注0-6歲孩童情緒管理、父母情緒學習，進而提升親子關係
 已幫助500+位家長從「情緒失控」到「穩定育兒」

家瑢

情緒穩定，從認識自己開始

自我覺察課程

退追計劃2.0 練習手冊（電子檔）

數位檔案

1-1 冰山理論介紹

1-2 冰山理論層次介紹

1-3 育兒情境中的冰山應用

1-4【感受】身體感受

1-5 如何做到身體覺察

跟著做：身體覺察練習

1-6 透過回溯覺察自己

跟著做：回溯生命歷程

1-7 情緒感受的辨識與命名

第一步｜專注當下：透過身體感受認識自己的情緒

2-1【行為】四種教養中的應對方式

2-2 應對姿態在育兒中的表現

2-4【觀點】信念如何讓人無法自由📝 需專注練習

2-5【期待】你對孩子的期待來自哪裡？📝 需專注練習

2-6【渴望】如何給予健康的愛📝 需專注練習

2-7 家庭系統對教養的影響

跟著做：繪製原生家庭圖

2-8 辨識&轉化限制性信念📝 需專注練習

跟著做：轉化信念音頻 1（睡覺聽）

跟著做：轉化信念音頻 2（睡覺聽）

第二步｜自我覺察：發現自己的教養盲點

3-1 自我接納的阻礙：自責

跟著做：添加新信念音頻 1（白天聽）

跟著做：添加新信念音頻 2（白天聽）

3-2 為什麼會自責

3-3 脫離自責：練習客觀📝 需專注練習

3-4 脫離自責：成為自己的父母📝 需專注練習

3-5 脫離自責：傾聽內在聲音📝 需專注練習

3-6 接納練習：穩定自己四步驟📝 需專注練習

3-7 接納練習：情緒照顧法📝 需專注練習

跟著做：情緒照顧法音頻

3-8 接納的常見誤區與卡關點

第三步｜自我接納：從理解自己到接納自己

4-1 我，是如何形成的📝 需專注練習

4-2 重新認識自己的「缺點」📝 需專注練習

4-3 負向行為下的正向意圖📝 需專注練習

第四步｜自我肯定：欣賞不完美的自己

5-1 有意識的選擇

5-2 為什麼情緒來的時候會失控？

5-3 整合上下腦

5-4 整合左右腦

第五步｜自我選擇：在愛與界限中找到平衡

（原 退追計劃1.0）

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情緒穩定，從認識自己開始

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